Voor een gebalanceerd hartritme moet je zes ademhalingen doen per minuut. Dit betekent dat je tien seconden besteedt aan iedere ademhaling; vier seconden aan het inademen en zes seconden aan het uitademen. De oefening duurt 3×6 minuten of 2×10 minuten per dag.
Tijdens de hartcoherentiesessies meet je coach je hartritmevariatie (HRV) aan de hand van biofeedback apparatuur. Door dit interval te bestuderen op een scherm terwijl je ademt, kan je volgen hoe je hart reageert op de ademhalingsoefening. De bedoeling is om een coherent hartritme te zien, wat eruit ziet als een rustig golvend patroon.
Het voordeel van deze gemonitorde sessies is dat je je hartritme direct kan bijsturen met behulp van de hartcoherentietechnieken. Je ziet én voelt meteen het verschil.
harttegenstress.com 